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이 수업에서는 네발 서기, 네발 앉기 등의 개 자세 전환을 연습합니다. 코어는 단지 근육만을 지칭하지는 않습니다.
인체의 움직이는 중심인 스파이럴 코어는 요추와 골반의 균형 리듬을 의미합니다.
이 리듬 솔루션들을 연습하면 쉽게 반다(Bandha)의 요령을 터득할 수 있습니다. 골반 전방경사 불균형, 요통 등이 있거나 복부에 힘이 없는 사람들에게 특히 효과가 효과가 좋습니다. 복식호흡이나 흉식호흡에 치우친 호흡 불균형을 치유하고 요가 완전호흡을 자연스럽게 배울 수 있는 기회입니다. 그 밖에 네발 무릎자세, 반반 자세 등을 통해 효과 빠른 좌우 대칭균형 진단, 회복 솔루션도 연습합니다.
참고 – <기우뚱한 요가> 5장 네발 앉기, 서기