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요가에서의 ‘자기 자각’은 몸과 마음의 모든 현상들을 지속적으로 알아차리고, 이러한 현상들과 자신을 동일시하지 않음으로써, 자각하는 순수의식이 자신의 본질임을 깨닫게 돕는다.

이것을 안내하기 가장 적합한 마음챙김 요가는 생각(thinking), 느낌(feeling), 감각(sensation)을 평가하거나 판단하지 않고, ‘있는 그대로 관찰하는 능력’을 길러주어 스스로를 객관적으로 볼 수 있는 ‘자기인식’과 행동하기 전에 멈출 수 있는 ‘반응유연성’을 길러준다.

마음챙김 요가를 통해 ‘자기 자각’과 ‘자기 조절’의 깨어있는 역량을 길러보자.