서적: 2019년 1월에 출판된 마인드풀니스 인 요가
음반: 2019년 1월에 발표된 만트라(Mantra)
온라인코스: 틴트(Tint) 요가 온라인 프로그램
크리스 수는 말레이시아 마인드풀니스 인요가 시니어 트레이너이다. 그는 Yoga Alliance Certified Advance Trainer이며 레이키 테라피스트이기도 하다. 그는 불교철학을 열심히 공부하고 있으며, 최근에는 인 마인드풀니스 이멀전 (Yin Mindfulness Immersion)이라는 마인드풀니스회사를 공동설립하고 <마인드풀니스 요가와 명상법, 깨어있는 삶을 위한 방법들>(The Yin Mindfulness Yoga& Meditation, Strategies for Enlightened Living)이라는 책을 공동집필하였다. 위빠나사 명상, 인사이트 명상에 대한 관심을 발전시키면서, 명상적인 형태의 요가 수련법에 대한 관심 또한 키워나가고 있다. 전문적으로 중의학을 공부했던 경험과 다르마에 대한 열정을 바탕으로 그는 이 두 가지의 아름다움을 동시에 지니고 있는 인요가에 빠져들었다. 현재 크리스 수는 인요가 수련을 통한 알아차림을 널리 알리고자 하는 열정과 이상을 가지고 전세계 각국에서 수업과 워크샵을 열고 있다.
“인요가는 단순한 육체적인 운동을 넘어 내면의 자아 발전시키는 과정입니다. 인요가 TTC를 통해 학생들은 인요가자세, 호흡과 정신뿐만 아니라 몸을 이완시키고 마음을 고요하게 하는 부드러운 기술들을 익힙니다. 수련만이 인요가의 이점들을 경험할 수 있는 유일한 방법입니다.”-크리스 수
*크리스 수 선생님에 대한 더 많은 정보는 www.yin-mindfulness.com에서 확인할 수 있습니다.
마음을 가라앉히고 당신의 내면에 귀기울이세요. 이 수업은 우리 존재의 다양한 층들을 인식한는데 초점을 맞출 것입니다. 인양요가 수련 시퀀스를 통해 내면의 지혜를 깨워봅니다. 내면의 지혜는 신체 에너지 흐름의 균형과 평온함을 가져다 주며 전신의 경락을 활성화시켜줄 것입니다. 이어지는 명상에서는 우리 스스로를 내면의 공간으로 초대하여 고요함으로 나아가는 것이 우리의 내면의 힘을 기르고 스스로와 친구가 되어 신선하고 열린 방향으로 삶을 깨어나게 해주는 방법임을 경험하게 될 것입니다.
이 수업에서는 마인드풀니스 인요가 아사나 수련과 함께 크리스탈 싱잉볼 연주를 경험할 수 있습니다. 이 시간을 통해 일곱 차크라와 내면의 지혜를 깨워 에너지 흐름의 균형과 진정효과를 느껴봅니다.
이 수업에서는 경락 디톡스 시리즈를 통해 인요가가 어떻게 몸을 치유하는지 이해할 수 있을 것입니다. 경락 이론 이해를 통해 몸의 편안한 움직임을 알고 느끼며, 하부요추, 둔근, 목과 어깨 주변의 긴장과 경직을 해소할 수 있을 것입니다. 어깨와 팔 주변의 3쌍의 상지 경락을 중심적으로 다룰 것입니다.