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성자마리치자세(Marichyasana)C 를  키포즈(Key Pose)로 삼아

비틀기자세(Twist Poses)들을 탐구 연습하는 실험 수업.

 비틀기자세는 인체의 좌우 불균형을 알아차리고 교정할 수 있는 매우 효과적인 아사나 도구가 될 수 있습니다. 선자세와 앉은 비틀기자세의 토대, 나선노선등의 내적 연관을 살펴보는 것은 흥미로운 시작이 될 것입니다.  골반전방경사(APT) 불균형이 있는 사람들은 성자마리치자세C로 들어가는 준비 단계에서 팔과 다리를 반대로 교차해서 잡는데(binding) 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 반대로 골반후방경사(PPT) 불균형이 있는 사람들은 잡는 것(binding)은 비교적 용이하지만 비틀기(twist)를 온전하게 수행하는데 어려움을 느끼는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요? 발과 좌골의 바른 정렬의 요령과 골반 경사가 비틀기자세에 미치는 영향을 알아차려서 자세, 호흡, 반다를 온전하게 결합하는 길을 연습을 통해 열어갑니다. 비틀기자세는 코어의 균형을 회복하고 호흡을 확장하는데 탁월한 효과가 있습니다. 전굴자세의 일종인 마리치아사나 A, B와 비틀기자세인 C, D는 어떠한 내적인 연관과 특정한 목적이 있을까요? 마리치아사나를 연습하는 목적을 깨닫고 교정,지도 하는데 도움이 되는 시간과 공간을 함께 만들고자 합니다.

- 회전자세(rotation pose)와 비틀기자세(twist pose)의 차이

- 측면노선과 나선노선의 적용

- 삼각자세B (Parvritta Trikonasana)에서 발의 토대 만들기

- 앉은 비틀기자세와 골반경사, 반다(Bandha)의 관계 알아차리기

- 성자마리치자세D와 발목, 무릎, 고관절의 3각 편대

- A, P, C 체형에 맞는 비틀기 자세 교정

내몸에 맞는 요가교정A, P, C(책) : 가능하면 정독 후 참여바랍니다.